大雪养生,进补宜以温补为主

秦楚网讯(十堰晚报)记者 任小帆 通讯员 钟泽宇 报道:昨△日是二十四节气中的大雪,大ↇ雪节气的到来预示着进↔入冬季最寒冷的时候,同时↖也是◤养生的好时机。昨日,"太和医院专家就如何养生,∮向市Ю民支招。

冬季进补宜以温补为主

大雪节气是进补的好时节,民间素有“冬天进补∨,开春打虎”α的说法。

“药物、膏方、饮食都是∞进补的好方法г,但要注意养宜适⿱度,不可补』之太偏。”太和医院东院区中医部主任医师高学清表示,冬季柑桔类水果大量上市,适当吃一些可消痰止咳;吃些坚果可养肝血、益肾精,比如榛子、核桃等,但不可贪多;冬季吃萝卜有行气的作用,但气虚体弱的人不宜多吃;脾胃不好的人可吃些土豆;另〨外适量食用牛羊肉等具有温╝补效果、且含高蛋白的食物也很适合冬季补养∴。

头脚保暖很↕重要

“大雪时节最重要≈的养生♀即是保暖,身体暖气血才会顺畅,才可避免许多疾病的发εїз生。”高学清表≤示,头部的血管密集,耗氧量大,热┑量散发也多,&l︶︷︸dquo;尤其是有心脑血管基础病的人,头部保暖更加重要,对预防脑卒中等很有帮助。”

而俗⌒话说&ldΨquo;寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血┘管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染,因此在寒冷的大雪时节,脚部保暖也应加强。高۩..学清※建议:∽“冬季要多活动足Ⅺ部,促进К血液循环,≦手足冰凉的§人,在晚上临睡υ前用热水泡手泡脚来活血通络。”

三高老人要当&ldqωuo;心№&r●dquo;

“冬季是心₪큐脑血管疾病高发期,特别是患有高血压、糖尿病等疾病的老年人,很容易突⊙发心脑血管病。”太和医院急诊科主任肖敏介绍,“天气寒冷导致血管收缩◄会给心脏带来负担,同时血流慢也会引起血栓出现,所以老年人在注意保暖,定期检测血压、血糖、¤血脂的Θ同时,可以在医生的指导下┓服用活血化瘀的药物,警惕疾病复发。”

肖敏特别提醒三高(高血压、高血脂、高血糖▓)老人,注意保暖,避免着凉┄┅,按时服药,不要喝凉水,不吃冰冷、辛辣、盐分过高的食物,同时要多锻炼▲。此外,老年人一旦出现言语不#清,一侧肢体麻木、无力,突然发生视力下降、失明、剧烈头痛、眩晕等症状,要及时到医院检查、ō治疗。肖敏提醒,体弱者还应该尽量少去人☏群密集场所。

 
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